5 Essential Elements For สุขภาพ

5 Essential Elements For สุขภาพ

Blog Article

“ความรักหมายถึงไม่ต้องพูดว่า เราควรจะกินของหวานกันดีไหม”

นอนหลับให้เพียงพอโดยการจัดตารางการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ

เกร็ดความรู้สุขภาพ สำหรับทุกวัย ห่างไกลโรค มีสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว

อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมันยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง เกร็ดความรู้สุขภาพเล็ก ๆ น้อยแต่ส่งผลมหาศาล คือ เรื่องน้ำตาล คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ ให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยที่จะดื่มต่อวันหรือสัปดาห์

“ความมั่งคั่งอย่างแรกในชีวิตที่ควรมีคือสุขภาพ”

“รักษาพลังของคุณ ชีวิตที่ปราศจากสุขภาพดีก็เหมือนแม่น้ำที่ไม่มีน้ำ”

กินเจกินคอลลาเจน อาหารเสริม หรือยาได้ไหม ตัวไหนอาจทำเจแตก !

ทำอะไรให้สำเร็จสักอย่าง. จะสะใจและภูมิใจน่าดู สุขภาพ อาจจะร้องเพลง เล่นดนตรี เล่นกีฬา หรือหาโอกาสแสดงความสามารถเฉพาะตัวให้คนอื่นเขาได้ทึ่งกัน คุณเองก็จะรู้สึกมีความสุข สนุกสนาน แถมได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ด้วย

“ถ้าใจเราคลีน หมูกระทะมันก็คลีนได้แค่กินพร้อมผักเยอะๆ”

“เพื่อยิ่งใหญ่ที่สุดของคนโง่เขลาคือการเสียสละสุขภาพเพื่อความสุขชนิดอื่นๆ”

“กินคลีนแบบชั่วคราว กินช็อคโกแลตแบบนิรันดร์”

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน เพราะนอกจากจะช่วยลดความเครียดได้โดยตรงแล้ว ยังทำให้นอนหลับสบาย ช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ อันเป็นผลพวงจากความเครียดสะสม

การดูแลตัวเองในองค์ประกอบนี้หมายถึงการมีปฏิสัมสัมพันธ์กับคนรอบข้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันแต่บ่อยครั้งที่เรามักยุ่งอยู่กับงานและเรื่องส่วนตัวจนหลงลืมการใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก เช่น คนในครอบครัวและเพื่อนสนิท 

แผนผังเว็บไซต์